**Depressão - Doença da Alma

**Depressão**


Doença da Alma (último estágio, onde a alma dói de verdade)

** Dicas para conseguir sair da depressão **

1- Enxergue que já deu no que tinha que dar. Você está no fundo do poço e só tem duas saídas: se afogar ou começar a se mexer novamente para subir;
2- Prepare-se para guerra. A depressão se vence com a luta diária. Crie uma estratégia. Crie seu plano de guerra e lembre-se: você não está sozinho (a);
3- Informe-se. Não há como combater ou lutar contra algo que não se conhece. Você precisa saber de cada detalhe do que acontece em seu corpo enquanto você estiver doente de depressão. Pesquise na internet, livros, dados estatísticos, profissionais;
4- Pegue leve com você mesmo. A depressão é uma doença, portanto pare de achar que tudo que dá errado é sua culpa;
5- Combata o preconceito. O seu próprio preconceito e o dos que estão a sua volta. A depressão está envolta de muitos tabus que já fizeram muitas pessoas sofrerem. Procure falar abertamente sobre o assunto com seus familiares e amigos e explique o que você aprendeu em sua pesquisa para eles. Boa parte do preconceito é originado da falta de informação. Seja claro;
6- Pare de acreditar que você é forte o suficiente para sair dessa sozinho (a). A depressão será um dos maiores inimigos que você enfrentará em sua vida, você precisará sim de socorro. A ajuda especializada de um psicólogo e de um psiquiatra para que o seu tratamento ocorra bem é fundamental. Eles são a tropa de elite de sua guerra;
7- Crie um ambiente favorável para o seu tratamento. Não adianta tentar sair da tristeza e deixar as fotos do ex-namorado na parede e ficar ouvindo as músicas que seu ente querido falecido ouvia. Esconda fotos. Pare de ouvir músicas tristes. Coloque luz no seu quarto. Compre flores. Mude de decoração. Ilumine-se;
8- Crie mecanismos para sair da doença. Procure amigos para te fazer companhia para um bom filme, pratique exercícios físicos, procure um nutricionista e informe que tem depressão (eles possuem uma dieta que ajudam a combater a doença), procure ver e fazer coisas felizes, alimente-se bem e se caso precise de remédios, tome-os religiosamente como devem ser tomados;
9- Use todas as qualidades que você tem a seu favor. Procure ser útil a alguém ou a alguma coisa. Não existem pessoas que não sirva para nada ou que não tenha qualidades. Pensar dessa maneira significa apenas que sua auto estima está baixa, ou seja, sintoma de depressão;
10- Saia da rotina. Cante, dance, grite. Telefone para um amigo distante. Faça uma viagem surpresa. Nade. Coma tudo que te der vontade de comer. Presentei-se, afinal de contas você está doente e merece certos mimos;
11- Faça uma lista com todos as coisas que você gostaria de fazer no seu dia-a-dia e todos os seus sonhos. Estipule prazos e alcance metas. Na quarta-feira você vai voltar a correr, aos sábados você deseja voltar para o inglês e para o fim de ano você quer viajar de férias para a casa de seus avós... Simples assim;
12- Afaste-se das redes sociais ou diminua o seu tempo on-line. Aqui as pessoas estão todas sempre felizes e não ser igualmente feliz incomoda (a você mesmo). Filtre o que você quer ver;
13- Procure algo que alimente a sua fé. Não importa se ela chegará dentro de uma igreja ou em casa ouvindo mantras e meditando com incensos. A fé move montanhas;
14- AFASTE-SE DE TUDO E DE TODOS QUE NÃO TE FAZEM BEM.
15- Quando quiser chorar, chore. Desabafe nos dias que estiver sobrecarregado de tristeza. Chore como um bebê chorão. Não é legal carregar esse gelo no peito. Depois recomponha-se. Se levante, lave o rosto e volte a ter foco no seu tratamento.
16- Tenha sã consciência que sair da depressão é uma tarefa que só você poderá executar. Você pode ter a ajuda de quem for, se você não se esforçar, a doença te vencerá;
17- Não ache nas primeiras melhoras que você está curado. A depressão poderá te fazer surpresas. Cuide na manutenção para que você nunca mais volte a ela;
18- Acredite em você mesmo. Nada é o por acaso. A depressão veio te apresentar uma nova vida. Uma vida que é linda e que você estará grato em voltar para ela. A depressão é a vida que você não quer para você e nem para seus inimigos.
Bônus: APRENDA A PERDOAR.

*Estas dicas foram escritas e usadas por um paciente com depressão e que hoje está curado. Não há passo a passo para de fato sair a depressão, existem caminhos para melhor enfrentá-la.
Adeque as a sua vida.

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